ΠΡΩΙΝΟ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω

ΠΡΩΙΝΟ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Δημοσίευση από Admin Την / Το Πεμ Ιαν 27, 2011 7:36 pm

Αύριο, Παρασκευή, 29 Ιανουαρίου 2011, οι μικροί Φαροφύλακες θα πάρουν όλοι μαζί το πρωινό τους!

Για το σκοπό αυτό το κάθε παιδί θα χρειαστεί τα ακόλουθα:

1. Μία καθαρή πετσέτα φαγητού για να στρώσει στο θρανίο του.

2. Λίγες χαρτοπετσέτες.

3. Πλαστικό ταπεράκι που θα χρησιμεύσει και ως πιάτο για την κατανάλωση της τροφής που το κάθε παιδί θα επιλέξει.

4. Κουταλάκι ή πιρουνάκι, αν κι εφόσον χρειάζεται για την κατανάλωση του πρωινού.

5. Και φυσικά το πρωινό που θα επιλέξει το κάθε παιδί!

ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ

1. Τα μεταλλικά μαχαίρια (μόνο πλαστικά μαχαιράκια μιας χρήσης επιτρέπονται και μόνο αν είναι εντελώς απαραίτητα)

ΠΡΟΣΟΧΗ

1. Αν φέρετε αβγά, να είναι καλά βρασμένα και όχι μελάτα και έχουμε "ατυχήματα".

2. Τα φρούτα ή τα λαχανικά να είναι καλά πλυμένα και αν χρειάζεται και καθαρισμένα και κομμένα, έτοιμα για κατανάλωση.

3. Όλα τα τρόφιμα να είναι σωστά συσκευασμένα ή σε ταπεράκι ή σε αλουμινόχαρτο κλπ

ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΠΡΩΙΝΟΥ

Για ένα σωστό παιδικό πρωινό πρέπει να διαλέξουμε από τρεις τουλάχιστον από τις παρακάτω ομάδες τροφών. Η μία όμως ομάδα πρέπει υποχρεωτικά να είναι ή τα φρούτα ή τα λαχανικά.

1. Φρούτα (πχ πορτοκάλι, μήλο, μπανάνα, μανταρίνι, αχλάδι κλπ)

2. Λαχανικά (πχ ντομάτα, καρότα, μαρούλι, πιπεριά, χορταρικά, πατάτα, σπανάκι)

3. Ψωμί - Δημητριακά (πχ άσπρο ψωμί, μαύρο ψωμί, φρυγανιά, παξιμάδι, κέικ, τσουρέκι, μπισκότα, Corn Flakes, Rice Crispies, Bran Flakes, ρύζι, ζυμαρικά, καλαμπόκι)

4. Γάλα - Γαλακτοκομικά (πχ φρέσκο γάλα, τυρί, γιαούρτι)

5. Κρέας ( πχ κρέας, πουλερικά, ψάρια και θαλασσινά, αβγά, όσπρια, ξηροί καρποί)


ΜΕΡΙΚΕΣ ΚΑΛΕΣ ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΡΩΙΝΟ ΑΠΟ ΕΙΔΙΚΟΥΣ

1. Ένα φλιτζάνι γάλα με δημητριακά πρωινού και 1 φρούτο.

2. Ένα αβγό, 1 - 2 φέτες ψωμί, λίγο τυρί και 1 φρούτο.

3. Ένα φλιτζάνι γάλα, 1 κομμάτι κέικ και 1 φρούτο.

4. Ένα φλιτζάνι γάλα, 1 - 2 φέτες ψωμί, λίγο βούτυρο και μέλι και 1 φρούτο ή χυμός.

5. Ένα γιαούρτι με δημητριακά πρωινού και 1 - 2 φρούτα.

6. 1 τοστ (ψωμί - ζαμπόν - τυρί ) και 1 φρούτο ή χυμός.

Οι ποσότητες που αναφέρονται είναι ενδεικτικές και προσαρμόζονται ανάλογα με το ρυθμό ανάπτυξης και την όρεξη του κάθε παιδιού.

Είναι σημαντικότερο να φροντίσουμε να περιλαμβάνει το πρωινό επιλογές από τρεις τουλάχιστον ομάδες τροφών και λιγότερο η ποσότητα. Χωρίς βεβαίως αυτό να σημαίνει πως θα φτάσουμε στα άκρα, τρώγοντας είτε ελάχιστη ποσότητα είτε υπερβολική...

avatar
Admin
Admin

Αριθμός μηνυμάτων : 878
Ημερομηνία εγγραφής : 25/02/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών http://faros.fforumfree.com

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: ΠΡΩΙΝΟ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Δημοσίευση από Admin Την / Το Πεμ Ιαν 27, 2011 8:02 pm

Μια και ο λόγος για πρωινό, ας μην ξεχάσουμε και την τοπική μας παράδοση...

Οι άνθρωποι στα χωριά μας συνήθιζαν τα παλιά χρόνια να τρώνε πριν ξεκινήσουν για τη δουλειά ένα καλό πιάτο τραχανά! Ο τραχανάς περιέχει αλεύρι, γάλα, αβγά. Στο βράσιμο πρόσθεταν και λίγο λάδι καθώς και μερικά κομμάτια τυρί φέτα.

Φεύγοντας για το χωράφι ή τη στάνη έπαιρναν μαζί τους είτε ζυμωτό ωραίο ψωμάκι με λίγες ελιές ή ένα κομμάτι τυρί είτε μερικά κομμάτια πίτα.

Στο δρόμο συμπλήρωναν τη διατροφή τους με φρούτα κομμένα από τα δέντρα που συναντούσαν και ανάλογα με την εποχή είτε με ξηρούς καρπούς...

Συχνά επίσης έτρωγαν ξηρά σύκα ή και πιτούλες φτιαγμένες από ξηρά σύκα.

Μιλάμε βέβαια για τις καλές εποχές. Γιατί στον τόπο μας υπήρξαν και εποχές πολύ δύσκολες που οι άνθρωποι υπέφεραν από πείνα. Τότε δε δίσταζαν να τρώνε ακόμη και ωμά χόρτα για να ξεγελάσουν την πείνα τους...
avatar
Admin
Admin

Αριθμός μηνυμάτων : 878
Ημερομηνία εγγραφής : 25/02/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών http://faros.fforumfree.com

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: ΠΡΩΙΝΟ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Δημοσίευση από Admin Την / Το Πεμ Ιαν 27, 2011 8:14 pm

Η αξία του πρωινού στα παιδιά και τους εφήβους



Το σημαντικότερο γεύμα όλων μας, θα πρέπει να είναι το πρωινό!

Πόσο μάλλον για τα παιδιά που αποτελούν μια κατηγορία ατόμων με μεγάλες απαιτήσεις σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Οι νεαροί οργανισμοί αναπτύσσονται καθημερινά. Θα πρέπει να καταναλώνουν υγιεινές τροφές, γεμάτες ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, ώστε να αναπτυχθούν σωστά. Βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες υδατάνθρακες αλλά και λιπαρά.

Το πρωινό γεύμα μάς βοηθά να ξεπεράσουμε πολλά «διατροφικά εμπόδια», που θα παρουσιαστούν στη διάρκεια της μέρας μας. Τείνει να βγει από τη ζωή μας δυστυχώς, λόγω του σύγχρονων γρήγορων ρυθμών, ενώ θα πρέπει να αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, κυρίως για τους μικρούς μαθητές.

Σε συνεργασία με την υπόλοιπη οικογένεια, το πρωινό θα πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα. Είναι δυνατόν ένα παιδί να φεύγει για το σχολείο τρώγοντας πρωινό, εάν ο γονιός του πρώτος δεν αποτελεί το καλό παράδειγμα; Οι αρχές σχετικές με τη σωστή διατροφή και οι καλές συνήθειες των γευμάτων, ξεκινούν από το σπίτι! Γι’ αυτό, βοηθήστε τα παιδιά σας και αφήστε τα να σας μιμηθούν. Φάτε πρωινό όλοι μαζί! Μια συνήθεια τόσο απλή αλλά συνάμα τόσο σημαντική, που τα παιδιά θα πρέπει να διατηρήσουν για την υπόλοιπη ζωή τους.

Για ποιους λόγους θα πρέπει να καταναλώνουν τα παιδιά και οι έφηβοι πρωινό;


1. Έρευνες δείχνουν πως τα παιδιά που τρώνε πρωινό έχουν φυσιολογικό βάρος, σε σχέση με τα παιδιά που δεν καταναλώνουν πρωινό, για τα οποία διαπιστώθηκε ότι είτε κινδυνεύουν ή είναι ήδη παχύσαρκα. Αυτό συμβαίνει, διότι τα παιδιά που δεν συνηθίζουν να τρώνε πρωινό, καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού το μεσημέρι ή πέφτουν με τα μούτρα στη λήψη ανθυγιεινών σνακ, για να μετριάσουν εύκολα τη πείνα τους.

2. Τα παιδιά που αφαιρούν το γάλα από το πρωινό τους, το οποίο και θεωρούν πως είναι ρόφημα μόνο για τα «μικρά παιδιά», ολοένα και αυξάνονται. Η διατροφική αγωγή, θα πρέπει να δίδεται από την οικογένεια. Αν θέλετε να πιει το παιδί σας γάλα θα πρέπει πρώτα να πιείτε εσείς οι ίδιοι! Τα παιδιά πρέπει σταδιακά να αντιληφθούν την αξία των γαλακτοκομικών προϊόντων, αφού το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί και όλα τα υπόλοιπα, θα δώσουν στο νεαρό οργανισμό το ασβέστιο, αλλά και τόσα άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

3.Όλοι το πρωί βιαζόμαστε να φύγουμε και να πάμε στις δουλειές μας. Έτσι και οι μαθητές. Ξυπνούν στο παρά πέντε και δεν έχουν αρκετό χρόνο για να πάρουν πρωινό στο σπίτι. Αυτό, για ένα παιδί, έχει ως αποτέλεσμα να πεινά στο σχολείο κι έτσι με την πρώτη ευκαιρία, σε ένα διάλειμμα, να καταναλώνει «έτοιμα γεύματα», που τις περισσότερες φορές, είναι και ανθυγιεινά. Οι συστάσεις των επιτροπών των σχολικών κυλικείων είναι πολλές, αλλά το πρόβλημα δεν φαίνεται να μετριάζεται. Αντιθέτως, τα κυλικεία διαθέτουν στα παιδιά μια πληθώρα ακατάλληλων τροφίμων, μη ασφαλή βεβαίως για την υγιεινή σίτιση των παιδιών. Η κατανάλωση λοιπόν ενός σνακ με πολλά λιπαρά σε καθημερινή βάση, θα βλάψει την υγεία του παιδιού, αφού μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων των λιπιδίων του αίματος(αυξημένη χοληστερόλη), ενώ εάν δεν διαπιστωθεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα οδηγήσει το παιδί σε χρόνιες ασθένειες, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης και τόσα άλλα…

Η καλύτερη λύση στη πρόληψη του προβλήματος αυτού, είναι η λήψη πρωινού στο σπίτι και η προετοιμασία του σνακ επίσης από το σπίτι.

4.Έρευνες καταλήγουν στο ότι ο μαθητής που απολαμβάνει ένα σωστό πρωινό, επιλέγει να καταναλώνει τρόφιμα με μικρότερα ποσοστά λίπους, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ενώ το διαιτολόγιό του είναι πιο ισορροπημένο. Ακόμα και το ασβέστιο, ο σίδηρος, οι βιταμίνες Α και C και ο ψευδάργυρος, φάνηκαν να είναι σε καλύτερες αναλογίες από εκείνες των παιδιών που καταναλώνουν κατ’ εξαίρεση ή παραλείπουν το πρωινό τους. Επίσης, παιδιά που τρώνε πρωινό, είναι πιο αδύνατα και πιο υγιή.

5.Παιδιά που καταναλώνουν πρωινό στο σπίτι τους, φάνηκε πως έχουν και καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο. Αντίθετα οι μαθητές που αποφεύγουν το πρωινό, δείχνουν κουρασμένοι και παρουσιάζουν μειωμένη συγκέντρωση. Τα στοιχεία αυτά οφείλονται στο ότι τα παιδιά που δεν καταναλώνουν πρωινό, έχουν μειωμένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η γλυκόζη είναι το βασικό συστατικό της ενέργειας που χρησιμοποιεί ο εγκέφαλος. Η έλλειψή της επίσης προκαλεί υπογλυκαιμικά επεισόδια: Αίσθημα κούρασης άνευ προφανούς λόγου, πονοκεφάλους, κακή διάθεση, μόνιμο αίσθημα πείνας, εφιδρώσεις, λιποθυμικά επεισόδια και τόσα άλλα.

*Προσέξτε το παιδί σας και προστατέψτε το εάν συμβεί κάτι από τα παραπάνω. Ελέγξτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα του.


Προτάσεις για ένα σωστό πρωινό:

Το 1/4 από την συνολική ενέργεια που πρέπει να λαμβάνει είτε ένα παιδί, είτε ένας ενήλικας, πρέπει να προέρχεται από το πρωινό και το ενδιάμεσο γεύμα. Δηλ. αν υποθέσουμε ότι κάποιος χρειάζεται 1000Kcal, Οι 250 Kcal, πρέπει να προέρχονται από το πρωινό. Επίσης, ένα πρωινό γεύμα θα πρέπει να είναι πλήρες σε θρεπτικά συστατικά: Πρωτεΐνες- υδατάνθρακες- λιπαρά, αλλά και σε μικροθρεπτικά συστατικά: βιταμίνες- μέταλλα- ιχνοστοιχεία.

Υγιεινές προτάσεις:


- 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% με δημητριακά πρωινού(καλό είναι να επιλέξετε δημητριακά ολικής άλεσης-χωρίς ζάχαρη) και 1 φρούτο εποχής ή 1 χυμός

- 1 γιαούρτι 2% με δημητριακά πρωινού με 1 φρούτο εποχής ή 1 χυμό

- 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί(προτιμήστε ψωμί ολικής), με 1 φέτα του τοστ κασέρι χαμηλών λιπαρών και 1 φέτα άπαχο φιλέτο γαλοπούλας ή χαμηλό σε λιπαρά ζαμπόν, με 1 φυσικό χυμό

- 1-2 ρυζογκοφρέτες ή καλαμπογκοφρέτες με μέλι ή τυρί και 1 φυσικό χυμό ή 1-2 φρούτα εποχής

- 1 γάλα 1,5% με 1 κουλούρι και 1 φρούτο εποχής

- 1 γάλα 1,5% ή 1 γιαούρτι 2% με 1 σταφιδόψωμο και 1 φυσικό χυμό ή 1-2 φρούτα

- 1 γάλα με 2 μπισκότα (επιλέξτε μπισκότα ολικής) και 1 φρούτο εποχής ή 1 χυμό

- 1 γάλα 1,5% με 1-2 φέτες ψωμί με μέλι (ή ταχίνι ή ταχίνι κακάο ή μαρμελάδα φρούτου) και 1 φρούτο εποχής ή 1 χυμό

- 1 φέτα σπιτικό κέικ με γάλα 1,5% ή γιαούρτι 2% και 1 φρούτο εποχής ή χυμό

- 1 βραστό αυγό με 1 φέτα ψωμί-30γρ. τυρί και 1 φρούτο εποχής ή 1 φυσικό χυμό

- 3-4 φρυγανιές με μέλι –γιαούρτι 2% γάλα 1,5% ή ξινόγαλο και 1 φρούτο εποχής ή 1 φυσικό χυμό

- 1 κομμάτι μηλόπιτα σπιτική με γάλα 1,5% και 1 φρούτο εποχής ή 1 φυσικό χυμό

- 1 κομμάτι πίτα (προτιμήστε σπιτική) με 1 ποτήρι ξινόγαλο ή γάλα 1,5% ή γιαούρτι 2% και 1 φρούτο εποχής ή 1 φυσικό χυμό

- 1 ψωμάκι τύπου brios (ή άλλο) με μανούρι(ή γραβιέρα)-ντομάτα και μαρούλι και 1 φυσικός χυμός η 1-2 φρούτα εποχής

- 1 ρυζόγαλο με 1 φρούτο εποχής ή 1 χυμό

- 1-2 αβγόφετες με τυρί χαμηλό σε λιπαρά ή μέλι, 1-2 φρούτα εποχής και 1 φυσικό χυμό

- 1 ομελέτα με τυρί και 1 φυσικό χυμό ή 1 φρούτο εποχής

- 2-3 κριτσίνια ολικής με 30-60γρ.τυρί και 1 φυσικός χυμός ή φρούτο εποχής

- 1-2 φέτες τσουρέκι με γάλα 1,5% με 1 φρούτο ή 1 χυμό

- 1 γιαούρτι 2% με φρούτα και μέλι

- 1 μπάρα δημητριακών με 1 φρούτο εποχής και 1 γάλα 1,5% ή γιαούρτι 2%


- Και μη ξεχνάτε να συνεχίσετε το πρωινό, με ένα σπιτικό σνάκ (δεκατιανό), πλούσιο σε ενέργεια!..

ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ ΑΡΘΡΟΥ ΑΠΟ:

http://www.tithafame.gr/blog/item/64-%CF%80%CF%81%CF%89%CE%B9%CE%BD%CF%8C-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF-%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF-%CE%BC%CE%BF%CF%85-%CE%B3%CE%B9%CE%B1%CF%84%CE%AF-%CE%BD%CE%B1-%CE%B4%CF%8E%CF%83%CF%89-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%B5%CF%80%CE%B9%CE%BB%CE%AD%CE%BE%CF%89.html
avatar
Admin
Admin

Αριθμός μηνυμάτων : 878
Ημερομηνία εγγραφής : 25/02/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών http://faros.fforumfree.com

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: ΠΡΩΙΝΟ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Δημοσίευση από Admin Την / Το Πεμ Ιαν 27, 2011 8:41 pm


Αναμνήσεις από ένα άλλο πρωινό στο σχολείο... 17 Ιανουαρίου 2007.

Κάπως έτσι φαντάζομαι αύριο και το ομαδικό μας πρωινό με τους μικρούς Φαροφύλακες. Όπως τότε με τα Μικρά ... Τερατάκια. (η επιλογή του ονόματος ήταν δική τους, το ξεκαθαρίζω για να μην παρεξηγηθώ! )

Αν και μικρά όμως όπως βλέπετε είχαν τεράστια όρεξη! Κρίμα που για λόγους δεοντολογίας χρειάστηκε να κρύψω τα πρόσωπά τους, αλλιώς θα βλέπατε και την τεράστια χαρά τους που έτρωγαν όλοι μαζί με τους φίλους τους!

Στα δικά μου χρόνια τέτοια χαρά την είχαμε κάθε μέρα. Αφού το σχολείο εκείνα τα χρόνια μας πρόσφερε δωρεάν πρωινό για όλα τα παιδιά. Δυστυχώς αυτά που τρώγαμε δε νομίζω ότι τα θυμάται κανένας από τους συμμαθητές μου με νοσταλγία. Ειδικά το πληγούρι... μια σούπα με κομμένο σιτάρι που δύσκολα κατέβαινε στα λαιμουδάκια μας. Κι είχαμε και το δάσκαλο να επιμένει να μην αφήσουμε ούτε μπουκίτσα... Βλέπετε οι εποχές ήταν δύσκολες και ο δάσκαλος ήξερε πως έτσι πρέπει να γίνει, να φάμε όλο μας το πρωινό, καθώς πολλά από τα παιδιά του σχολείου δεν είχαν και πολλά να φάνε στα σπίτια τους.

Φυσικά υπήρχε και γάλα. Το ζέσταινε σε ένα μεγάλο καζάνι η κυρα - Λένη, η μαγείρισσα του σχολείου, κι εμείς περνάγαμε ένα ένα με τα μεταλλικά μας κυπελάκια και μας τα γέμιζε με μια μεγάλη κουτάλα.

Φρούτα όμως δε θυμάμαι να είχαμε φάει ποτέ με το πρωινό μας. Ακόμη τότε οι άνθρωποι δεν ήξεραν την τεράστια αξία των φρούτων στο πρωινό. Τώρα οι διαιτολόγοι επιμένουν πως πρέπει οπωσδήποτε να τρώμε φρούτα με το πρωινό μας ή έστω να πίνουμε ένα ποτήρι χυμό ή να καταναλώνουμε λαχανικά.
avatar
Admin
Admin

Αριθμός μηνυμάτων : 878
Ημερομηνία εγγραφής : 25/02/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών http://faros.fforumfree.com

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: ΠΡΩΙΝΟ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Δημοσίευση από Admin Την / Το Πεμ Ιαν 27, 2011 9:20 pm

Και να θυμάστε αυτό το χρυσό κανόνα για το πρωινό:

Το πρωί να τρως σαν βασιλιάς.

Το μεσημέρι σαν άρχοντας.

Και το βράδυ; Σαν ζητιάνος!!!
avatar
Admin
Admin

Αριθμός μηνυμάτων : 878
Ημερομηνία εγγραφής : 25/02/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών http://faros.fforumfree.com

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: ΠΡΩΙΝΟ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Δημοσίευση από Admin Την / Το Σαβ Ιαν 29, 2011 10:35 am


Το κάναμε! Φάγαμε όλοι μαζί το πρωινό μας στην τάξη!

Διαβάστε περισσότερα στο ιστολόγιο ΤΕΤΑΡΤΑΚΙΑ:

http://tetartakia.blogspot.com/2011/01/blog-post_29.html
avatar
Admin
Admin

Αριθμός μηνυμάτων : 878
Ημερομηνία εγγραφής : 25/02/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών http://faros.fforumfree.com

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: ΠΡΩΙΝΟ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Δημοσίευση από Admin Την / Το Σαβ Ιαν 29, 2011 10:43 am


Ένα πλήρες πρωινό για παιδιά. Με πορτοκάλι (από την απαραίτητη ομάδα των φρούτων ή των λαχανικών), κουλουράκια ( ομάδα δημητριακά) και φυσικά γάλα, αναντικατάστατο για την ανάπτυξη των παιδιών. Με μια χούφτα αμυγδαλάκια το πρωινό αυτό (από την ομάδα κρέας) κατάφερε να βάλει και τρίποντο στον αγώνα για το τέλειο πρωινό!
avatar
Admin
Admin

Αριθμός μηνυμάτων : 878
Ημερομηνία εγγραφής : 25/02/2008

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών http://faros.fforumfree.com

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Επιστροφή στην κορυφή


 
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης